Valpreventie

Bij ouderen komt vallen helaas veel voor. Hoewel sommige valincidenten simpelweg pech zijn, blijkt vaak achteraf dat vallen voorkomen had kunnen worden.

Risicofactoren van vallen bij ouderen omvatten persoonsgebonden en omgevingsgebonden elementen:

Persoonsgebonden risicofactoren:

• Verminderd zicht
• Beperkte lichamelijke mogelijkheden
• Slechte balans
• Een verkeerd looppatroon
• Verminderde spierkracht
• Duizeligheid, mogelijk veroorzaakt door geneesmiddelengebruik, vooral slaap- en kalmeringsmiddelen
• Risicoverhogend gedrag, zoals snel opstaan en haasten
• Angst om te vallen
• Een ongezonde leefstijl met te weinig beweging

Omgevingsgebonden risicofactoren:

• In de woning: onvoldoende verlichting, hoge drempels, losse kleedjes, het ontbreken van een degelijke leuning.
• Hulpmiddelen: schoenen met gladde zolen, een niet goed onderhouden rollator.
• Opstaande tegels, slechte straatverlichting.

Welke klachten kunnen zich na een val voordoen?

• Loopproblemen
• Balansvermindering
• Angst voor bewegen of vallen
• Het vermijden van terugkerende valpartijen na een eerdere val

Wat kan de fysiotherapeut voor je doen?

Het doel van de fysiotherapeut is om door middel van training en voorlichting beter om te leren gaan met onverwachte situaties en het risico op vallen te verminderen.

Tijdens de eerste afspraak wordt een intakegesprek gehouden en een valanalyse gemaakt. Vervolgens test de fysiotherapeut je balans en het mogelijke valrisico. In samenwerking met jou worden mogelijke maatregelen besproken om het valrisico te verkleinen. Dit kunnen kleine aanpassingen in huis zijn, maar vaak is ook een specifiek oefenprogramma nodig. Kracht- en conditietraining, coördinatie- en balansoefeningen dragen bij aan het verkleinen van de kans om te vallen.

Herken jij je in de genoemde klachten? Neem dan gerust contact met ons op voor een afspraak.

Valpreventiecursus

In samenwerking met Stichting WMO Radar bieden we de valpreventiecursus 'Kom in beweging' aan. Je kunt je hiervoor bij ons aanmelden via 010-4362127 of per e-mail op fysio@gcmariastraat.nl. Deze cursus wordt twee keer per jaar gegeven.